INFO SEHAT

TABEL MAKANAN SEHAT

TIPS SEHAT

Para dokter di National Taiwan Hospital menemukan penemuan terbaru yang sangat menarik, sebaiknya jangan tidur lewat dari jam 10 malam, karena malam hari pukul 11 sampai dini hari pukul 1 adalah proses detoksikasi (pengeluaran racun) di bagian hati, proses ini harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas. 

Penelitian Ohio State University mengungkap, tidur dengan lampu padam lebih sehat daripada dengan lampu menyala. Cahaya lampu di ruang tidur ternyata memengaruhi struktur otak dan meningkatkan kemungkinan depresi. Para ilmuwan menemukan bahwa tubuh perlu suasana gelap dalam menghasilkan zat kimia pelawan tumor.

Menurut Dennis G. West, pengarang buku kesehatan yang best seller, ada beberapa hal kecil yang harus kita perhatikan: 

Jawablah telepon (HP) menggunakan telinga sebelah kiri 

Ketika battery HP tinggal satu radiasi meningkat hingga 100 kali! Jangan langsung tempelkan HP ke telinga. Sebaiknya gunakan earphone saja.

Jangan minum obat dengan air dingin 

Jangan makan makanan berat setelah jam 6 malam, pencernaan kita butuh istirahat (puasa) di malam hari

Minum lebih banyak air putih di pagi hari, malam lebih sedikit. Kalau saat malam hari banyak minum, kualitas tidur akan terganggu karena bisa sering terbangun untuk buang air kecil.

Jam tidur yg paling baik antara jam 10 malam sampai jam 5 pagi 

Jangan terlalu cepat berbaring setelah minum obat.

______________________________________________________________________________________ 

Penyakit2 yang dapat Disembuhkan
Dengan Berjalan Kaki

Jika anda selama ini malas untuk jalan kaki pikirkan kembali. Karena menurut sebuah penelitian, jalan cepat bisa membantu kesembuhan sembilan jenis penyakit.

Berikut 8 jenis penyakit yang bisa disembuhkan dengan berolahraga yang bertumpu pada kaki tersebut:

1. Serangan Jantung: Jalan kaki dengan cepat bisa mengalirkan darah ke dalam jantung. Dengan sering berjalan kaki, kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spons penyerap kolesterol jahat (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki kaki.  

2. Stroke: Sebuah penelitian dilakukan kepada 70 ribu karyawan yang dalam bekerja tercatat melakukan kegiatan berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu, hasilnya resiko terserang stroke menurun hingga dua pertiga.

3. Membakar Lemak: Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktivitas berjalan kaki, kelebihan kalori yang tersimpan di dalam tubuh akan ikut terbakar, kemudian kenaikan berat badan tidak terjadi.

4. Melangsingkan Badan: Pergerakan kaki hingga selirih tubuh mampu menurunkan berat badan dan lemak yang ada di perut anda akan terkikis. Lakukan jalan kaki rutin selama satu jam.

5. Kanker: Kita tahu, bergerak badan ikut melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih tertib. Jalan kaki juga bisa menurunkan risiko terkena kanker payudara.

6. Mencegah Osteoporosis: Osteoporosis tidak cukup hanya dengan rutin mengkonsumsi vitamin D dan asupan kalsium yang banyak, tubuh juga membutuhkan gerak badan dan memerlukan waktu paling kurang 15 menit di bawah sinar matahari pagi dan anda akan terhindar dari osteoporosis.

7. Mencegah Kencing Manis: Dengan rutin berjalan kaki, mampu mencegah berkembangnya diabetes, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk. Selama gula darah bisa terkontrol. Anda hanya membutuhkan jalan kaki rutin untuk terus menjaga kebugaran badan dan terhindar dari diabetes.

8. Depresi: Berjalan kaki dengan cepat bisa meminimalisasi  depresi. Mulai sekarang, rajinlah berjalan kaki akan menyembuhkan pasien yang tengah depresi.

______________________________________________________________________________________